Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que invita a reconocer que la salud no significa únicamente ausencia de enfermedad física. También implica cuidar nuestras emociones, pensamientos, relaciones y bienestar mental.
Este año, el lema “Voces reales, cambio real” pone en el centro las experiencias de quienes han vivido situaciones relacionadas con su salud mental. Escuchar estas voces puede ayudarnos a comprender mejor sus necesidades, reconocer barreras y construir una atención más humana, cercana y respetuosa.
Porque hablar de salud mental también significa escuchar. Y nuestra voz puede cambiarlo todo.
Voces reales, cambio real: ¿por qué es importante escuchar?
Las personas que han atravesado experiencias relacionadas con su salud mental tienen conocimientos valiosos que pueden complementar la investigación y la formación de los profesionales de la salud.
Escuchar sus historias permite comprender de una manera más cercana qué aspectos de la atención generan bienestar, qué dificultades pueden aparecer durante el proceso y qué cambios podrían contribuir a mejorar los servicios.
Escuchar también es cuidar. Las experiencias de los pacientes merecen ser reconocidas y tenidas en cuenta en las decisiones relacionadas con su bienestar.
¿Qué significa la experiencia vivida en salud mental?
La experiencia vivida es el conocimiento que una persona desarrolla a partir de sus propias vivencias relacionadas con la salud mental y con los procesos de evaluación, diagnóstico, tratamiento y atención.
Estas experiencias pueden ayudar a identificar necesidades que no siempre son evidentes desde una perspectiva exclusivamente clínica y aportar a una atención más respetuosa, oportuna y centrada en cada persona.
Hablar de estas experiencias también puede contribuir a reducir prejuicios y a recordar que detrás de cada diagnóstico existe una historia, una persona y una realidad particular.
Señales de alerta: escuche lo que siente
Prestar atención a los cambios en su bienestar emocional también hace parte del cuidado de la salud.
Algunas señales que pueden indicar que necesita apoyo son:
- Tristeza o preocupación persistente.
- Cambios importantes en el sueño o el apetito.
- Cansancio emocional.
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.
- Dificultad para concentrarse.
- Aislamiento.
- Sensación de no poder afrontar las situaciones cotidianas.
Presentar alguna de estas señales no significa necesariamente que usted tenga un trastorno mental. Sin embargo, si persisten, aumentan o comienzan a afectar su vida diaria, es importante consultar con un profesional de la salud.
Mitos y realidades sobre la salud mental
Mito: “Ir al psicólogo es solo para personas con problemas graves”
Realidad: La atención psicológica también puede ayudar a prevenir dificultades, afrontar situaciones complejas y desarrollar herramientas para cuidar el bienestar emocional.
Mito: “Debo ser fuerte y resolver todo por mi cuenta”
Realidad: Pedir ayuda también es una forma de autocuidado. No tiene que afrontar todas las situaciones en soledad.
Mito: “Si mi cuerpo está sano, mi salud está bien”
Realidad: La salud física y la salud mental están relacionadas. Ambas merecen atención, cuidado y acompañamiento.
5 hábitos para cuidar su salud mental
Cuidar su bienestar emocional también puede comenzar con acciones cotidianas.
1. Descanse
Procure mantener horarios regulares de sueño y reservar momentos de recuperación durante el día.
2. Muévase
Realice actividad física que disfrute y que se adapte a sus capacidades. El movimiento también puede contribuir a su bienestar general.
3. Conecte
Comparta tiempo con personas con quienes se sienta escuchado, acompañado y apoyado.
4. Exprésese
Hablar sobre sus emociones con alguien de confianza puede ayudarle a reconocer lo que está sintiendo y buscar apoyo cuando lo necesite.
5. Pida apoyo
Si siente que una situación lo supera o está afectando su bienestar, busque orientación profesional. No necesita esperar a sentirse al límite para consultar.
Un minuto para usted
Haga una pausa y pregúntese:
- ¿Cómo me he sentido últimamente?
- ¿Estoy descansando lo suficiente?
- ¿Qué necesito y no me he permitido expresar?
- ¿A quién puedo acudir cuando necesito apoyo?
No necesita tener todas las respuestas. Reconocer lo que siente y permitirse escucharse puede ser un buen comienzo.
Su salud mental también merece cuidado
Hablar sobre salud mental permite construir entornos más empáticos, disminuir estigmas y facilitar que más personas busquen ayuda cuando la necesitan.
En este Día Mundial de la Salud Mental, recordemos que cada experiencia importa y que escuchar puede generar cambios en la forma en que acompañamos, atendemos y comprendemos a quienes atraviesan dificultades relacionadas con su bienestar emocional.
Su salud mental merece atención, respeto y cuidado. No necesita esperar a estar al límite para pedir ayuda. Hablar también puede ayudar. Pedir apoyo también es cuidarse.
Si siente que necesita apoyo para cuidar su bienestar emocional, agende su consulta en Javesalud y reciba orientación profesional de acuerdo con sus necesidades.